উপকরণঃ

• ০১। পেস্তা বাদাম
• ০২। কাজু বাদাম
• ০৩। কাঠ বাদাম
• ০৪। কালো জিরা
• ০৫। খুরমা
• ০৬। কিসমিস
• ০৭। কিসমিস (কালো)
• ০৮। সূর্যমুখী বীজ
• ০৯। কুমড়ার বীজ
• ১০। চেরি ফল
• ১১। মধু
• ১২। তিন ফল
• ১৩। চিনা বাদাম
• ১৪। আখরোট

খাওয়ার নিয়ম :

• ০১। সকালে খালি পেটে হানি নাট বা মধুময় বাদাম খাওয়ার উপকারিতা বেশি হয়।
• ০২। সকালের নাস্তা করার সময় ৩০-৬০ মিনিট পরে খাবার হানি নাট বা মধুময় বাদাম খেতে হয়।
• ০৩। রাতে খাওয়ার সময়ে একই নিয়ম মেনে খাবেন।
• ০৪। অবশ্যই খাবার খাওয়া পরে ২০-৩০ মিনিট অপেক্ষা করতে হবে।